কেটো ডায়েটের মূল খাদ্য উপাদানগুলো কী কী?

কেটো ডায়েটের প্রধান খাদ্য উপাদান হলো:

✅ উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার

• অলিভ অয়েল, নারকেল তেল, ঘি
• অ্যাভোকাডো, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড
• বাদাম (আমন্ড, ওয়ালনাট, ম্যাকাডেমিয়া)

✅ প্রোটিন উৎস (মাঝারি পরিমাণে)

• মাংস (গরু, মুরগি, হাঁস, ভেড়া)
• মাছ (স্যামন, টুনা, সার্ডিন)
• ডিম, পনির, গ্রিক ইয়োগার্ট

✅ কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত সবজি

• ব্রোকলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি
• পালংশাক, লেটুস, শসা
• বেগুন, ক্যাপসিকাম

🚫 যেসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে

• ভাত, রুটি, আলু, পাস্তা
• চিনি ও মিষ্টিজাতীয় খাবার
• শর্করা বেশি রয়েছে এমন ফল (কলা, আম, আঙ্গুর)