গর্ভধারণের আগে কী ধরনের ব্যায়াম করা উচিত?

গর্ভধারণের আগে শরীরের শক্তি ও সুস্থতা বজায় রাখতে কিছু সুষম ব্যায়াম করা প্রয়োজন। এর মধ্যে কিছু কার্যকর ব্যায়াম:

• কার্ডিও ব্যায়াম: হাঁটা, সাইক্লিং, এবং সুইমিং। এগুলি হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় এবং শরীরের প্রস্তুতির জন্য সাহায্য করে।
• যোগব্যায়াম: যোগব্যায়াম এবং পিলেটস গর্ভধারণের জন্য শরীরের নমনীয়তা বাড়াতে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। এটি স্ট্রেস কমাতে এবং শরীরকে শিথিল করতে সহায়ক।
• স্ট্রেন্থ ট্রেনিং: কিছু লাইট বা মডারেট স্ট্রেন্থ ট্রেনিং ব্যায়াম যেমন হালকা ডাম্বেল লিফটিং, স্কোয়াটস এবং লাঞ্চস শরীরের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

তবে, অত্যাধিক ভারী ব্যায়াম বা শারীরিক পরিশ্রম এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এটি শরীরের উপকারে না এসে ক্ষতি করতে পারে।