কেটো ডায়েটের দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব সম্পর্কে কী জানা যায়?

কেটো ডায়েট দীর্ঘমেয়াদে কিছু ইতিবাচক ও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

✅ ইতিবাচক প্রভাব:

• ওজন কমানো ও তা ধরে রাখা
• রক্তে গ্লুকোজ ও ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ
• মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করা

⚠️ নেতিবাচক প্রভাব:

• কিটো ফ্লু (Keto Flu) – শুরুর দিকে মাথাব্যথা, ক্লান্তি, বমি ভাব হতে পারে।
• পুষ্টির অভাব – দীর্ঘমেয়াদে কিছু ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি হতে পারে।
• লিভার ও কিডনি সমস্যা – দীর্ঘসময় উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার গ্রহণ করলে লিভার ও কিডনির ওপর চাপ পড়তে পারে।
• হজম সমস্যা – ফাইবার কম খাওয়ার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।