কোন ভিটামিনের অভাবে চুল পড়ে যায়?

ভিটামিন ডি মূলত আমাদের শরীরের হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ হলেও এটি চুল পড়া বা চুলের স্বাস্থ্য সম্পর্কেও গভীরভাবে যুক্ত।

ভিটামিন ডি এর একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ হলো চুলের ফলিকল (Follicle) সক্রিয় রাখা। ফলিকল হলো সেই ছোট গর্ত যেখান থেকে চুল জন্মায়। যখন ভিটামিন ডি এর অভাব ঘটে, তখন ফলিকলের কার্যক্রম কমে যায় এবং চুল পড়ার হার বেড়ে যায়।

অনেক চিকিৎসা গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব মানুষ অতিরিক্ত চুল পড়ার সমস্যায় ভোগে, তাদের মধ্যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পাওয়া যায়। এটি বিশেষ করে Alopecia নামে একটি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যেখানে শরীরের নির্দিষ্ট অংশে সম্পূর্ণভাবে চুল উঠে যেতে পারে।

সূর্যালোক ভিটামিন ডি এর প্রাকৃতিক উৎস। কিন্তু আজকাল শহুরে জীবনে অনেকেই ঘরের ভেতর থাকেন, ফলে সূর্যের আলো যথেষ্ট পরিমাণে শরীরে প্রবেশ করে না। ফলে শরীরে ভিটামিন ডি কমে যায়।

খাদ্যের মাধ্যমেও ভিটামিন ডি পাওয়া যায়, যেমন: চর্বিযুক্ত মাছ (স্যামন, টুনা), ডিমের কুসুম, ফোর্টিফায়েড দুধ ইত্যাদি। তবে প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সাপ্লিমেন্টও নেওয়া যায়।

চুল পড়া যদি বেশি হয় এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়, তবে অবশ্যই রক্ত পরীক্ষা করে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা নির্ণয় করা উচিত।