গর্ভধারণের সময় ওজন বৃদ্ধি কতটা স্বাভাবিক?

গর্ভধারণের সময় ওজন বৃদ্ধি স্বাভাবিক এবং এটি মা ও শিশুর সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভধারণের প্রথম তিন মাসে সাধারণত খুব বেশি ওজন বৃদ্ধি হয় না। কিন্তু পরবর্তী সময়টিতে (বিশেষত দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে) স্বাভাবিকভাবে ওজন বৃদ্ধি ঘটে। সাধারণত গর্ভাবস্থায় মোট ওজন বৃদ্ধি ১১-১৬ কিলোগ্রাম হওয়া উচিত, তবে এটি মায়ের শারীরিক অবস্থা এবং তার পূর্ববর্তী ওজনের উপর নির্ভর করে।

• স্বাভাবিক ওজন বৃদ্ধি: গর্ভাবস্থায় প্রথম ত্রৈমাসিকে ১-২ কেজি এবং পরবর্তী ত্রৈমাসিকগুলোতে প্রতি মাসে ৪০০-৫০০ গ্রাম বৃদ্ধি হওয়া স্বাভাবিক।
• অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি: অত্যধিক ওজন বৃদ্ধি গর্ভধারণের সময় কিছু জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে, যেমন প্রি-এক্লাম্পসিয়া বা ডায়াবেটিস। অতিরিক্ত চিনি, অতিরিক্ত লবণ এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত।

ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী সুষম খাদ্য এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে স্বাভাবিক ওজন বৃদ্ধি বজায় রাখা উচিত।