মাসিক চলাকালীন কী ধরনের খাবার গ্রহণ করা উচিত?

মাসিকের সময় আয়রনসমৃদ্ধ খাবার (যেমন পালং শাক, লাল মাংস), প্রোটিন (ডিম, মাছ), এবং ক্যালসিয়াম (দুধ, দই) গ্রহণ করা জরুরি। পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীর হাইড্রেটেড থাকবে এবং ব্যথা কমবে। ক্যাফেইন ও বেশি লবণযুক্ত খাবার পরিহার করা ভালো, কারণ এগুলো ফোলাভাব ও অস্বস্তি বাড়াতে পারে।